5 Manieren Om Vandaag Nog Je Faalangst Te Overwinnen

De #1 redenen die mensen ervan weerhoudt hun ideale situatie te bereiken is faalangst.

Dit komt omdat faalangst mensen ervan weerhoudt actie te ondernemen en als je de beste versie van jezelf wilt worden en buitengewone dingen wilt bereiken moet je simpelweg actie ondernemen.

Het probleem is dat actie ondernemen risico op falen met zich mee brengt maar het tegelijkertijd de enige manier is om te groeien.

Veel mensen begrijpen dit niet.

Ze zien falen als iets negatiefs en begrijpen dus niet dat het noodzakelijk is voor succes. De angst voor falen voorkomt mensen om die reden actie te ondernemen.

Het verlamt ze als het ware.

Ik denk dat we het gevoel dat we niet in staat zijn om met onze volle potentie te presteren allemaal wel kennen.

Het verschil is tussen de mensen die zich laten belemmeren en de mensen die zich ertegen verzetten is de manier hoe ze tegen falen aankijken.

Ze hebben een andere perceptie.

Ondanks dit gegeven zijn er nog altijd enorm veel mensen die last hebben van faalangst. Ik ziet ernaar uit dat het een cultureel probleem is en met deze ultieme gids gaan we daar samen een einde aan maken!

Waar Faalangst Vandaan Komt

Je kunt faalangst zien als een angst met kenmerken als het niet in staat zijn van het leveren van bepaalde prestaties.

Als kinderen leren we dat fouten maken iets negatiefs is waarmee ons onderbewust hier al vroeg met deze negatieve perceptie wordt ‘geprogrammeerd’.

Vervolgens groeien we op in een prestatiemaatschappij dat is gefocust op resultaten wat dit gevoel van gedragen naar de verwachting alleen maar versterkt.

Faalangst is om de reden dus helemaal geen gekke angst.

Volgens psychologen van Pshycology Today ligt de oorzaak over het algemeen in onze kindertijd, door bijvoorbeeld het feit dat onze ouders tijdens de opvoeding alleen positief reageren als we ons gedragen zoals verwacht.

Als kinderen op zo’n moment niet voldoen aan de verachting, bestaat de kans dat ze zich afgewezen en zelfs minderwaardig gaan voelen.

Onze individuele waardes worden gecreëerd door en op basis van onze omgeving en die omgeving is dus cruciaal.

Het is die omgeving die de oorzaak is van faalangst, ongeacht of het nu je persoonlijke, sociale of de culturele omgeving in het algemeen is omdat overal dezelfde regels gelden, namelijk; wie fouten maakt faalt.

Niet helemaal!

Falen is noodzakelijk. Punt.

Het is noodzakelijk in het leerproces en dus noodzakelijk op weg naar succes.

De succes volle investeerder Ray Dalio, oprichter van Bridge Water Associates, verteld dit ook in zijn boek Principles.

Hij maakte ooit een foute inschatting die hem zijn bedrijf kostte, het was op zijn vrouw en kinderen na het beste wat hem ooit overkomen is vertelde hij.

Dit om de simpele reden dat zo een situatie je anders laat denken.

Zijn definitie van succes was daarom ook; fouten + reflectie = vooruitgang!

De perceptie over succes en falen is daarmee over het algemeen ook totaal anders in andere culturen dan in onze Nederlandse cultuur.

Zoals ik al zei is falen cruciaal voor succes maar op school wordt ons al geleerd dat fouten niet goed zijn.

In Nederland wordt een faillissement als de ultieme manier van falen gezien en als je een grote fout maakt op het werk, kan het je baan kosten.

In bijvoorbeeld de Verenigde Staten kijken ze net iets anders tegen dit soort dingen aan.

Een van de meest beroemde basketbalspeler allertijden, Michael Jordan, zei ooit: “In mijn gehele carrière heb ik meer dan 9000 schoten gemist. Ik heb 300 wedstrijden verloren en 26 keer lag het vertrouwen in mij om het winnende punt te schieten die ik vervolgens mistte.

Ik heb in mijn leven over en over gefaald en dat is de reden waarom ik een succes ben geworden.”

Keer op keer hoor je dit soort verhalen van succesvolle mensen.

Zo was Walt Disney ontslagen bij Kansas City Star omdat hij volgens zijn manager creativiteit en verbeelding mistte om vervolgens de kindertijd van miljoenen kinderen te veranderen met zijn films.

En ook Albert Einstein is zo’n voorbeeld.

Zo beheerste hij de Engelse taal niet voor zijn negende jaar, wat zijn docenten het idee gaf dat hij traag was en werd hij geschorst op school voor zijn rebelse gedrag.

Jaren later won hij de nobelprijs en beïnvloedde hij allerlei aspecten als cultuur, religie en kunst.

I’ve missed more than 9000 shots in my career. I’ve lost almost 300 games. 26 times, I’ve been trusted to take the game winning shot and missed. I’ve failed over and over and over again in my life. And that is why I succeed. – Michael Jordan

Een Nieuw Perspectief Op Falen

Het creëren van jouw ideale situatie, waarbij je 100% zeker van weet dat het een situatie is die er voor jou toe doet, is onmogelijk zonder regelmatig fouten te maken en zo nu en dan zelfs keihard af te gaan!

Geloof me, degene die het succes bereikt heeft waar veel mensen van dromen zonder hard te falen moet nog geboren worden.

Kijk eens om je heen.

Wie van de mensen heeft het beter voor elkaar en wie daarvan hebben meer risico durven nemen?

Ik durf nu al te zeggen dat daar een verband tussen bestaat!

Mensen die voor veiligheidkiezen hebben over het algemeen een saaier leven en minder vrijheid in wat ze op een dagelijkse basis doen.

Het mooie van alles: risico is subjectief.

Het is enkel een kwestie van perceptie, het idee dat iemand heeft over het ‘worst-case-scenario’. Als je ‘ok’ bent met de uitkomst van dat ‘worst-case-scenario’, dan zit je goed!

Het mooiste voorbeeld hiervoor vind ik de risico-spijt-matrix van Jeff Bezos, oprichter van Amazon.

Jeff wil hiermee zoveel mogelijk spijt die hij op latere leeftijd zou kunnen ervaren voorkomen.

Het werkt zo:

Bij het maken van een beslissing vraagt hij zich altijd af, ga ik later spijt krijgen van deze beslissing als ik het niet doen?

Op die manier probeert hij het potentiele gevoel van spijt zoveel mogelijk te elimineren.

En sinds spijt een van de voornaamste negatieve emoties is die we kunnen hebben vind ik dit een geweldige manier van het in calculeren van risico.

Ik bedoel, we hebben vroeg of laat allemaal te maken met grote en belangrijke beslissingen.

De angst voor falen kan daarbij in de weg liggen en je belemmeren de juiste keuze te maken met de meeste potentie.

Hier zijn een tweetal vragen die je jezelf kunt stellen als je geconfronteerd met levensbelangrijke beslissingen:

  • Gaat dit de potentiele hoeveelheid spijt in mijn leven verminderen?
  • Ga ik spijt krijgen als ik dit geprobeerd heb en het niet lukt?

Manieren Om Van Faalangst Af Te Komen

De juiste keuzes maken zonder voorkeur te geven aan de veilige keuze is één ding.

Een ander ding is volhouden.

Als Michael Jordan had opgegeven zou hij nu bij de beste basketbalspelers van de wereld gehoord hebben!

#1: Stel je voor hoe de toekomst zou zijn als je nu niet veranderd

Het overwinnen van angst is lastig maar als je je bedenkt hoe het zou zijn als je de dingen laat zoals ze nu zijn, is de keuze snel gemaakt.

Ik bedoel, hoe zou onze toekomst eruitzien als we de angst voor falen ons alsmaar de baas laten zijn? Hoe zou het leven over 3, 5, 8 of zelfs 15 jaar eruitzien als we onze dromen opgeven?

Hoe je het ook bekijkt, beide scenario’s zullen onaangename momenten hebben.

Ik weet dat het niet bepaald motiverend is maar het najagen van je dromen, mits de enorm waardevolle aspecten als vrijheid en financiële onafhankelijkheid omvatten, zal enorme offers met zich meebrengen.

Als je dit vervolgens vergelijkt met een jarenlang gevoel van spijt op een dagelijkse basis wordt het al een ander verhaal vind je niet?

Op die manier kun je de voorstelling van de pijn, die je voelt als de faalangst komt opzetten, gebruiken als drijfveer voor verandering.

Tegen dit gevoel aan vechten is enorm belangrijk!

Sigmund Freud zei in de jaren ’50 en ‘60 al dat de menselijke psyché erop gebouwd is op het vermijden van pijn op korte termijn en niet het verkrijgen van plezier en geluk.  

Als je dit in perspectief zet en je focust op de lange termijn, wat stelt die pijn van hard werken in het moment dan voor?

Dat dacht ik ook.

Stel je voor dat je jouw ideale leven zou leven omdat jezelf niet hebt laten terughouden door faalangst, hoe zou dat leven er dan uitzien op een dagelijkse basis?

En stel je nu eens voor hoe dat leven zou zijn als je jezelf toch laat belemmeren door faalangst?

Precies.

Faalangst mag op geen enkel moment een belemmering zijn voor het najagen van jouw ideale situatie en een alternatief veroorzaken.

Een essentieel punt in het overkomen van de angst voor falen.

De kunst hier is dus de voorstelling van toekomstige pijn in de vorm van spijt en dergelijke ons het doorzettingsvermogen te geven!

#2: Denk terug aan je succesmomentjes

We hebben allemaal wel moment in ons leven gehad dat het goed ging.

We floreerde in hetgeen wat we deden en dat voelde goed! Het overwinnen van faalangst kan letterlijk zo simpel zijn als het terugdenken aan een moment dat het je wél lukte.

Een moment waar je de moed en lef bij elkaar kreeg om door je de angst heen te breken en het gewenste resultaat haalde!

Op een moment dat je wordt overspoeld met onzekerheid en faalangst, denk terug aan die moment dat het je wel lukte.

Wat motiveerde je op zo’n moment?

Wat stond er destijds in de weg?

Hoe heftig was de angst om te falen destijds?

Hoe graag wilde je het?

Probeer terug te denken aan wat voor een manieren je er toen mee geholpen hebben je faalangst te overkomen, ondanks al die tegenwerkende kracht.

Schrijf het in detail op.

Het is oprecht een bevrijdend gevoel.

De afgelopen jaren heb ik veel dingen gedaan waar ik enorm tegen opzag.

Soms voelde ik me zelf volledig verlamd om iets te doen.

Het gevoel dat komt als je op zo’n moment dat tóch de moed bij elkaar weet te vinden en actie onderneemt is gewoonweg geweldig!

En het beste van alles?

Je kunt dit gevoel vervolgens gebruiken als referentiepunt en wilskracht bij wat voor ambitieuze doelen we in de toekomst gaan hebben!

#3: Laat je inspireren door positiviteit

Toen ik 22 was ging ik een jaar op reis naar Nieuw-Zeeland.

In de aanloop hier naartoe was ik aan het werk in een kledingwinkel in de buurt en iedere ochtend voordat ik naar het werk ging keek ik surfvideo’s op YouTube.

Ik had een jaar eerder een passie ontwikkeld voor surfen en ik wist dat dit dé manier was om mijn dag positief en vol motivatie te beginnen.

Voor meer inspiratie, kijk de video Ochtendmotivatie: De Perfecte Manier Om Je Dag Mee Te Beginnen op het Vrijheidswerker YouTube-kanaal.

Toen ik vervolgens na een jaar weer thuiskwam maakt ik een ‘visionboard’ van met alle dingen die mij motiveren en alle mooie plekken die ik bezocht had.

Deze hangt nu bij aan de muur, op een plek waar ik niet omheen kan.

Het hebben van visiebord is een van de beste manieren je eraan te herinneren wat je uit het leven wil halen!

Je op een dagelijkse basis laten inspireren met positiviteit is naar mijn idee een essentieel punt in het overwinnen van faalangst.

Dit kun je natuurlijk op allerlei manieren doen, bijvoorbeeld het lezen van biografieën of andere boeken van succesvolle mensen en hun ‘struggles’ op weg naar dat succes.

Dit is ongelofelijk leerzaam en geeft je een gevoel van urgentie.

Zo leert je bijvoorbeeld dat succes en de dingen die het waard zijn voor te gaan in het leven, áltijd lastig te bereiken zijn en dat je op de momenten dat je ongemotiveerd neergeslagen voelt juist moet doorpakken.

De reden waarom ik dit zo benadruk is dat als het ons niet lukt ons op een dagelijkse basis te laten inspireren kunnen we in een situatie komen waar uitstelgedrag overneemt en lui worden.

We laten onszelf afleiden en gooien daarmee waardevolle tijd mee weg.

Tijd die we anders kunnen gebruiken bij het toewerken naar onze dromen en het moment we verliezen dat momentum, is het moeilijk weer terug in de ‘flow’ te komen.

#4: Vind iets dat een sterkere drijfveer is dan de angst om te falen

Als je eerdere artikelen van mij gelezen hebt, weet je dat ik constant hamer op de ‘waarom’.

Het hebben van een duidelijke ‘waarom’ is naar mijn idee dé #1 reden waar mensen hun succes aan te danken hebben.

Het moment je erachter komt wat je écht wilt, is het moment dat je erachter komt dat je er alles voorover hebt om die dromen realiteit te maken!

Het tegenovergestelde is waar voor doelen waar je maar weinig mee hebt.

Je bent dan simpelweg veel minder geneigd door te zetten op de moment dat het moeilijk wordt.

En ik kan je garanderen, die momenten gaan komen!

Kortom, vindt iets dat je meer motiveert dan falen je demotiveert!

Dan heb ik het dus niet over spullen maar over dingen als familie, vrijheid en zekerheid.

We doen meer voor zaken die er oprecht toedoen en om die reden kunnen dat simpelweg geen betekenisloze dingen of fancy spullen zijn.

EEN DUIDELIJKE WAAROM IS OM DIE REDEN ESSENTIEEL!

Vraag je dus af ‘waarom’ je iets wil en of die waarom ook sterk genoeg om wat voor en omstandigheden te overkomen. Waarom is het zo motiverend voor je?

Schrijf dit op.

Zodra je het opschrijft wordt het concreet en realistisch, in plaats van vaag en abstract en dus onrealistisch.

Als je je faalangst effectief wil overwinnen is het belangrijk dat je dit serieus neemt!

#5: Manipuleer angst door het te accepteren

Toen ik jonger was had ik last van hoogtevrees.

Op de een of andere manier voelde ik me ongelofelijk oncomfortabel op een bepaalde hoogte. Denk hierbij aan een afgrond of op het randje van een balkon.

Toen ik tijdens mijn reis veel ging hiken en dus nóg vaker last van kreeg vertelde een reismaatje van me dat ik in de angst moest gaan leunen.

Het resultaat, ik heb nergens meer last van.

Ik denk dat het komt omdat mijn brein nu weet dat er niks is om bang voor te zijn op grote hoogte. Het gaat inmiddels al jaren goed toch…

Faalangst is niet veel anders.

We moeten we er gewoon tegen ingaan door het te voelen, te accepteren en tegenin te gaan.

Het klinkt misschien wat vreemd maar het is naar mijn idee een van de meest bevrijdende manieren om de diepgewortelde geloofsovertuigingen die faalangst veroorzaakt te overwinnen.

De grote les hier:

Leer de volgende keer dat je dat nare en belemmerde gevoel van faalangst ervaart het volledig te accepteren.

Alleen als we het accepteren, kun we onszelf ervan bevrijden.

Op deze manier houden we onszelf niet voor de gek door net te doen alsof er niks aan de hand is. We zijn daarentegen eerlijk en authentiek naar onszelf.

Zo’n belangrijk punt!

Het overkomen van angst is nooit makkelijke geweest, maar er zijn manieren om bijvoorbeeld faalangst te overwinnen.

Zolang je het gevoel dat je ervaart accepteert en er alles aan doet om eroverheen te komen, kunnen er mooie dingen gebeuren!

Take care,

Tom

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *