de manier om gemotiveerd te raken

De #1 Manier Om Jezelf Te Motiveren

In dit artikel ga ik eens wat dieper in het fenomeen motivatie duiken, van wat motivatie precies is tot waarom we doen wat we doen.

Die waarom we doen wat we doen vraag is een vraag waar psychologen zich al bijna een eeuw mee bezig houden.

Aan de hand van een inmiddels ontelbare hoeveelheid onderzoek zijn er verschillende ideeën tot stand gekomen over waar onze motivatie vandaan komt.

Zo is er vastgesteld dat er twee vormen van motivatie bestaan, namelijk extrinsieke motivatie en intrinsieke motivatie.

Het primaire onderscheid tussen deze twee is logischerwijs dat extrinsieke motivatie ontstaat door impulsen van de wereld om ons heen, terwijl intrinsieke motivatie juist van binnenuit komt.

Hoe ik het bekijk is als volgt:

Het verschil tussen het behalen van jouw ideale situatie zit hem in hoeverre jij in staat bent de dingen te doen die ervoor nodig te zijn die ideale situatie te realiseren … 

Het maakt niet uit waar jij nu staat.

Of je het type bent dat al redelijk op weg is, maar wel dat extra beetje kracht en motivatie kan gebruiken.

Of je nou het type bent dat de ambitie heeft een droomleven voor zichzelf te creëren maar zichzelf ondertussen net iets te vaak betrapt op het ‘bingewachen’ van een serie, waarbij het net lijkt alsof je aan de bank vastgelijmd zit.

Geen rocket science ik weet het maar in beide gevallen zal je in dit artikel gegarandeerd wat bruikbare informatie vinden!

We hebben namelijk allemaal dezelfde 24 uur in een dag.

Het verschil tussen mensen die iedere dag achter de feiten aan lopen en mensen die iedere dag volledig vrij zijn in wat ze doen, zit hem in hoe ze die 24 uur invullen!

En juist dat vind ik enorm fascinerend!

“People often say that motivation doesn’t last. Well, neither does bathing, that’s why we recommend it daily.” – Zig Ziglar

Wat nou motivatieproblemen?

Geen zorgen.

Ik laat je niet in de regen staan, er is een oplossing.

Het zit hem in de ‘waarom’. Een waarom die waarom simpelweg om externe zaken als erkenning, salaris of een diner voor twee voor het helpen verhuizen, is vaak niet genoeg.

Motivatie die daarentegen van binnenuit komt is vele malen krachtiger en door jou waarom duidelijk te hebben kun je op een vrij simpele manier jouw energie- en motivatie oplossen.

Volgens Heckhausen, een van de bekendste motivatie onderzoekers, kan men onderscheid maken tussen extrinsieke en intrinsieke motivatie.

Wanneer je intrinsiek gemotiveerd bent wordt je automatisch naar een bepaalde activiteit toegetrokken. Het heeft dan geen extra stimulans nodig, geen hoger salaris of extra erkenning.

De activiteit op zichzelf geeft je voldoening en geluk omdat het een diepere betekenis voor je heeft.

Je doet het omdat je het zelf graag wil doen en je waarom duidelijk hebt!

Motivatie dat ontstaat door externe beloning als een veilig salaris, validatie of erkenning wordt extrinsieke motivatie genoemd.

In dit geval ligt de bron van de motivatie buiten jezelf.

De snel denkende lezer zal nu waarschijnlijk concluderen dat, ongeacht de bron, motivatie zichzelf belangrijk is zolang het je in beweging brengt.

Ik snap waarom mensen dit zouden denken.

Aan ander kant ligt het wel iets gecompliceerder dan dat…

Een simpele manier om motivatie en beloning van elkaar te onderscheiden is dat motivatie ten grondslag ligt van het gedrag en beloning een resultaat van het bepaalde gedrag.

Motivatie is de reden waarom iemand doet wat die doet in termen van activiteiten en gedrag en komt van binnenuit, intrinsiek.

Beloning staat daar geheel los van.

Beloning gaat over wat je ergens voor krijgt in plaats van de reden om het in te doen in de eerste plaats, extrinsiek.

Twee verschillende vormen, beide motivatie.

Helder? Mooi, gaan we door!

Ontdek wat voor jouw echt belangrijk is in het leven

Hiermee bedoel ik je wildste dromen. Niet alleen dat praktisch is of op dit moment in jou ogen mogelijk of ‘reëel’.

Ik nodig je uit alle ‘realiteit’ en ‘ik zou dit graag willen doen maar (random excuus)’, uit het raam te gooien.

Dit keer gaan we het namelijk anders doen.

Neem even de tijd om eens echt na te gaan hoe jij dat rest van je leven het liefst zou doorbrengen, zonder binnen 37 minuten een willekeurig excuus te vinden.

Weet je nog wat je wilde worden toen je een kind was? Waarschijnlijk iets als filmster of astronaut.

Als kind kende we geen restricties, heerlijk toch?

Gun jezelf zo’n zelfde moment als toen. Een moment zonder je te laten belemmeren in wat jij geloofd dat reëel is en dus wel of niet kan.

Stel jezelf hier de volgende ‘droomvragen’:

  • Hoe zou ik elke dag het liefst door willen brengen?
  • Wat zou je doen als er geen mogelijkheid zou zijn op falen?
  • Of wat nou als geld geen rol speelt, hoe zou je het dan doen?
  • Wat voor een soort activiteiten zou je dan het liefst willen doen? (denk aan de dingen waar je oprecht blij van word)
  • En waar zou je je het liefst op willen focussen in je persoonlijke ontwikkeling? Zijn het je sociale vaardigheden, het leren van een nieuwe taal, instrument of sport?

Kortom, jouw ideale situatie.

Van hoe je iedere dag zou willen invullen tot wie je het liefst zou willen daten (in geval je nog single bent). Van waar je het liefst zou willen wonen, tot waar in de wereld je op reis zou willen gaan.

Onderschat deze oefening niet!

Ik heb dit jaren geleden uitgevonden en veel dromen van me uit zien komen.

De kracht van een duidelijke ‘waarom’

Het antwoord op de vraag waarom we doen wat we doen en hoe we onze droomsituatie kunnen realiseren, lost natuurlijk niet automatisch al onze motivatieproblemen op.

Hoppa, ons droomscenario, aangereikt op een zilveren plaat.

Alles wat de moeite waard is, kost moeite en dat geldt natuurlijk in het bijzonder voor het najagen van jouw droomscenario!

Door antwoord te geven op de ‘droomvragen’ wordt onze ‘waarom’ duidelijk.

En geloof me, een grote uitdaging zonder een duidelijke ‘waarom’ is in mijn ogen bij voorbaat al een verloren wedstrijd.

Succes door alleen externe motivatie kan, maar is zeldzaam.

De meeste normaal rationele mensen zullen eerder opgeven dan wanneer ze de ‘waarom’ echt kraakhelder hebben.

Neem het opzetten van een internetbedrijfje naast je werk.

Voor het snelle geld hoef je dit soort dingen vaak niet te doen dus moet het al te maken hebben met een diepe drang naar vrijheid of iets.

Het is een lange termijn project dat in de eerste 6 tot 9 maanden waarschijnlijk weinig resultaat gaat hebben.

De enige manier dat iemand de lange avonden en weekenden doorwerken vol gaat houden is in mijn ogen de ‘waarom’ duidelijk hebben, in dit geval vrijheid van locatie…

Wat dit voor jou betekend?

Stel jezelf die droomvragen en ga lekker experimenteren, zodra je voor jezelf duidelijk hebt wat je wil zal je merken hoe sterk die intrinsieke motivatie die daaruit voort komt is.

Het is ook niet erg om niet meteen te weten wat het nou is.

Door te experimenteren en het proberen van nieuwe dingen zal je vooral leren wat NIET wilt, wat je automatisch weer een stapje dichterbij brengt bij het vinden van wat je WEL wilt.

Intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie gaan hand in hand

Zoals ik al eerder zei is motivatie is een combinatie van die twee, alleen is de intrinsieke vorm wel de krachtigste van de twee.

Het is dus onze taak deze te balanceren met de focus op intrinsieke motivatie.

Dat gezegd hebbende, er ook nog andere factoren een rol als opzoek bent naar in de zoektocht blijvende energie en motivatie. Daarmee bedoel ik natuurlijk je algemene levensstijl, je goeie en slechte gewoontes en hoe je omgaat met angst en onzekerheid.

Hier komt het belang van intrinsieke motivatie om de hoek kijken.

Een sterke innerlijke drijfveer is de basis tot een mooier leven en zal al het bovenstaande op een positieve manier beïnvloeden!

Neem de tijd, veel tijd en zoek het uit.

Van mij part vertrek je een paar maanden naar Goa, India, zolang je er maar achter komt wat jouw innerlijke drijfveer is!

Het is een ‘game changer’…

Voor mij resulteerde het namelijk in meer geld, meer geluk, meer avontuur en een algeheel interessanter leven en heb soortgelijke dingen ook bij andere mensen zien gebeuren.

Work hard, play hard

Naast hard werken is er ook gewoon tijd voor leuke dingen. Ik zit op het moment van schrijven in de Shady Shack, een cafeetje in Canggu, Bali.

In mijn ogen is het, naast hard aan je dromen te werken, ook belangrijk om tijd voor jezelf te nemen.

Een korte periode om te reflecteren en op te laden, zodat je vervolgens weer vol gemotiveerd aan de slag kan.

Ik maak regelmatig een verre reis en zie het als een van de beste investeringen in mezelf!

Er even tussenuit kan ook dichterbij huis. De regel om één dag in de week helemaal niks te doen is ook een goeie. Even met wat vrienden de stad in om vervolgens ’s avonds met een pizza en Ben & Jerry’s op de bank te eindigen is helemaal niks mis mee!

Toodles,
Tom

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *